رجيم رمضان ينقص 20 كيلو.. رجيم رمضاني لانقاص الوزن في اسبوع مُجرب

رجيم رمضان ينقص 20 كيلو، يبحث الكثيرون عن نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن مع دخول شهر رمضان المبارك، حيث يزداد في الكثير من المواطنين من وزنهم بسبب كثرة تناول الطعام والشراب بسعرات حرارية عالية، لذلك يبحث الجميع من المواطنين في جمهورية مصر العربية عن نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن ومن خلال التقرير المفصل سنتعرف على رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو.

رجيم رمضان ينقص 20 كيلو

يُعد شهر رمضان فرصة كبيرة لجميع المواطنين للتخلص من الوزن الزائد لأصحاب السمنة، حيث قامت عدة دراسات بالكشف عن اهمية القهوه في انقاص الوزن، حيث اكتشفوا ان القهوة تجعل الانسان يمشي عدد خطوات أكثر من المعدل الطبيعي للشخص، وحسب دراسة علمية أجريت في جامعة كاليفورنيا، ان من يقوم بتناول القهوة بانتظام، يمشون الف خطوة زيادة عن الذين لا يشربون القهوة يوميًا.

رجيم رمضان ينقص 20 كيلو في الاسبوع الاول

يمكنك اتباع نظام غذائي صحي للحصول على وزن مثالي، يحتوي على جميع العناصر الغذائية، ويمكنك اتباع النظام التالي خلال الاسبوع الاول من شهر رمضان..

• قم بتناول ثلاث تمرات مع كوب من الماء علي الفطار.
• ثم بعد صلاة المغرب، قم بتناول أطعمة مشوية او مسلوقة، و طبق شوربة بالخضار أو شوربة دجاج مسلوقة، مع أرز أو معكرونة مسلوقة، كوب حليب خالي الدسم.
• وفي تمام الساعة الثانية عشر مساءًا قم بتناول قطعة صغيرة من الحلوى مرة واحدة في الاسبوع، أما بقية الأيام يتم تناول ثمرة فاكهة .
• قم بشرب كميات كافية من الماء بالتدريج حتى وقت السحور.
• ثم قم بشرب كوب من الزنجبيل والقرفة علي السحور، حيث يعد كلًا منهم يساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع، وهما مشروبان اساسيان اثناء الريجيم.

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو الأسبوع الثاني

يبحث الكثير من المواطنين عن أفضل نظام للتخسيس في رمضان، للتخلص من الوزن الزائد، ويمكنك اتباع النظام التالي في الاسبوع الثاني من شهر رمضان..

• قم بتناول طبق من الشوربة سواء كانت (شوربة عدس او شوربة مشروم او شوربة فراخ او لحم)، ولا تنسي تناول البروتين الحيواني بجانب طبق الشوربة و يفضل تناول الفراخ أو اللحوم المشوية بدون جلد.
• و يمكنك تناول قطعة من الحلويات مرة في الاسبوع بين وجبتي الفطار والسحور.
• وقم بتناول كوب من الزبادي، وثلاث قطع جبن خالى الدسم، و بيضة مسلوقة.