أفضل رجيم رمضان لخسارة 7 كيلو كل اسبوع.. رجيم رمضان كل يوم كيلو مُجرب وسريع المفعول - لاين نيوز

أفضل رجيم رمضان لخسارة 7 كيلو كل اسبوع.. رجيم رمضان كل يوم كيلو مُجرب وسريع المفعول — رجيم رمضان لخسارة 7 كيلو كل اسبوع

رجيم رمضان لخسارة 7 كيلو كل اسبوع، يعتبر شهر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن بسهولة في فترة قصيرة، ويمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومغذي ليساعدك على إنقاص الوزن دون التأثير على مستويات الطاقة لديك، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

رجيم رمضان لخسارة 7 كيلو كل اسبوع

هناك عدة طرق تساعدك في خسارة 7 كيلو من الوزن في اسبوع، تحت شعار رجيم رمضان، تتمثل في تناول الطعام ببطء دون عُجالة، وتناول عصائر الفاكهة والليمون، كما ينصح بالإكثار من السوائل والأطعمة الخفيفة و قليلة الدهون والغنية بالسكريات الطبيعية، حيث تساعد السوائل في ترطيب الجسم دون إضافة أي سعرات حرارية، كما يجب الحصول في وجبة الإفطار على البروتينات، والاعتماد على الأكل المسلوق أو المشوي أو الطازج، وتجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطس، السمبوسك، والقطايف، والاكثار من تناول الفواكه والخضراوات المهروسة، كما ينصح بتناول التمر على وجبة الإفطار، حيث يساعد في تزويد الجسم بالطاقة،

رجيم رمضان كل يوم كيلو

بدأ بشرب كوب من الماء عند الإفطار.
ثم قم بتناول 3 حبات من التمر مع كوب حليب.
كما يمكنك تحضير عصير الموز باللبن أو جوافة باللبن عند الإفطار، ويجب ان يكون خالي من السكر.
ثم قم بتناول طبق من الشوربة خالية الدسم في البداية مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
كما يشترك أن تشمل الوجبة الأساسية على الكربوهيدرات مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز.
كما يجب ان تشمل علي البروتينات المشوية مثل اللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك، والخضروات.
ابتعد تمامًا عن تناول السكر واستبدله بالعسل النحل.

ما هو رجيم الماء الصحي؟

رجيم رمضان له أشكال كثيرة ومتنوعة للقضاء على الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم، منها رجيم الماء، الذي يساعد على انخفاض ضغط الدم المرتفع، و التقليل من الملح، مما يساعد ايضًا في خفض مستوي ضغط الدم، كما أنه يعمل على تحسين مستوي السكر في الدم، بسبب تحسين قدرة الجسم على الاستجابة لهرموني الأنسولين واللبتين الضروريين لتنظيم مستويات السكر في الدم، والشعور لفترة اطول بالشبع.

رجيم الاسبوع الثاني من رمضان

يعد شهر رمضان فرصة كبيرة للتخلص من الدهون الزائدة، لكن يجب إتباع العادات الصحية السليمة وتناول الطعام ببطء والاستمرار على ترطيب الجسم بصورة دائمة، لاستغلال قدرة الجسم على الحرق الهائلة خاصة في الساعة الذهبية قبل الإفطار.

رجيم رمضان مُجرب

يجب الاستمرار علي اداء التمارين الرياضية مثل الجري والمشي يوميًا، وتجنب الاكلات الشريعة والمُشبعة بالدهون وذات السعرات الحرارية العالية.

قد يهمك أيضاً :-

اترك تعليقاً إلغاء الرد