كيف تحافظ على كليتك من الفشل الكلوي وماهى أفضل المواد الطبيعية التي تُحيي الكلى

كيف تحافظ على كليتك من الفشل الكلوي، يبحث الكثير من الناس فى هذه الفترة عن العوامل التى تساعد فى الحفاظ على الكليتين يجب عليك ان تحافظ على صحة الكليتين الخاصين بك، وان الوزن الزائد والسمنة هما من الاسباب الرئيسية التى تتسبب فى حدوث الأمراض المزمنة مثل القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والقلب، بالاضافة الى مرض السكرى من النوع الثاني، حيث ان هذه كلها أمراض مرتبطة بشكل أساسي مع بعضها البعض، وفى هذا المقال سنتعرف على جميع التفاصيل التى تخص هذا الموضوع.

كيف تحافظ على كليتك من الفشل الكلوي

قم بالحرص على تناول نظام غذائى صحي يحتوى على معادن وفيتامينات صحية تساعد كليتك على القيام بعملها، يجب عليك تناول الكثير من المياه ويجب عليك تجنب كل انواع الأغذية المضرة بصحتك من دهون مشبعة ونسب عالية من السكريات البسيطة والأملاح، اي يجب عليك الابتعاد عن الموالح وتركز على الكربوهيدرات المعقدة والحبوب بالكاملة، ويجب عليك اتباع نظام غذائى محدد وصحي واتباع مواعيد ثابتة ومحددة للطعام مع توزيع الوجبات على مدار اليوم على عدة وجبات صغيرة، ويجب عليك ان لا تتخلى عن وجبة الافطار الخاصة بك يوميا، ويجب عليك ممارسة النشاط البدني المنتظم بما لايقل عن 150 دقيقة فى كل اسبوع وذلك للحفاظ على صحتك.

كمية المياه التى من المفترض ان تشربها يوميا

يجب عليك شرب كميات كافية من المياه وبنسبة لا تقل عن 2 الى 3 لتر يومياً ، وذلك لضمان بأن الكليتين تقومان بوظيفتيهما ويجب عليك الحفاظ على منسوب المياه في جميع الاحوال وتعويض ما يخسره الجسم منها سواء بسبب المناخ او المجهود البدني او غيره كما في بعض الحالات المرضية وذلك حتى لايصيب الجسم الجفاف وتتضرر الكلى.