أكلات Healthy food صحية للتخسيس وانقاص الوزن بطريقة آمنة

أكلات Healthy food صحية للتخسيس وانقاص الوزن بطريقة آمنة، مرض السمنة يعد من أخطر الأمراض التي تصيب الكبار والصغار وقد يتسبب في وفاة الكثير، فالجميع من الجنسين يقومون بالبحث عبر المنصات الإلكترونية المختلفة عن أنظمة غذائية صحية ومشروبات لكي تساعدهم في خسارة الدهون المتراكمة بجانب ممارسة الرياضة لكي تساعد الجسم في إنقاص والتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحيحة، فهناك العديد من الأكلات الصحية المتنوعة التى يمكنكم تناولها بالوجبات الثلاثة، فسوف نساعدك من خلال مطبخ نجوم مصرية في اختيار أشهي الوجبات التي يمكنكم تحضيرها.

أكلات Healthy food صحية للتخسيس وانقاص الوزن بطريقة آمنة

اكل صحي

لكي تتبعي نظام غذائي صحي يجب الامتناع التام عن تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر الذي يزيد الجسم بشكل ملحوظ، ويجب مقاطعة الأطعمة الفاست فود “Fast Food”،المليئة بالزيوت المهدرجة الضار بالصحة ويصاب الكثير بتصلب الشرايين بالقلب وأنسداد الأوعية الدموية، وتحتوي أيضاً على الدهون الضارة، ملح الصوديوم الذي يعمل على الحفاظ والإطالة الإفتراضي للأطعمة، كما أنها تؤدي إلى الإصابة بارتفاع الضغط، والسكري، وأمراض الكلى.

الشوفان

يمكنك تحضير الشوفان بوصفات عديدة شهية منها الحلو والحادق والمقرمشات وخاصاً الخبز، فإنه يحتوي على فوائد عديدة منها،تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، يحتوي على سعرات حرارية قليلة، كما يعمل على تنظيم السكر بالدم، يساعد فى التخلص من الانتفاخات بالجهاز الهضمي.

قمح البليلة

البليلة يمكنك تناولها في وجبتي الفطور والعشاء حيث أنها تعد من الأكلات السهلة والسريعة حيث يمكنك تناولها بكميات كبيرة فهي تساعد الجسم التخلص من الوزن الزائد، عند تناولها تطهير الجسم من السموم المتراكمة، تساعد من الوقاية من الإصابة بالإمساك، تساعد في تقوية جهاز المناعة، تعمل على تقليل مستويات ضغط الدم، ويفضل إضافة العسل النحل بدل السكر الأبيض عند تناولها، كما يمكنك إعدادها كعاشوراء.

الخبز الأسمر

الخبز الأسمر يحتوي على عدة فيتامينات مثل فيتامينات B، فيتامين E، وغني بالألياف الغذائية، فهو ينتمي إلى عائلة الحبوب الكاملة التي تتمتع بالأحماض الدهنية الطبيعية التي يحتاجها الجسم، يحتوي أيضاً على عنصر الزنك والمغنيسيوم، والبروتين والحديد والفسفور، حيث يعد مصدر رئيسي للطاقة، ينصح مرضي السكر تناوله حيث يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل بطيء، يساعد فى عملية الهضم.

أكلات Healthy food صحية للتخسيس وانقاص الوزن بطريقة آمنة