افضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن.. ونصائح لحرق الدهون بشكل اسرع - لاين نيوز

افضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن.. ونصائح لحرق الدهون بشكل اسرع — افضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

افضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن، ساعات قليله تفصلنا عن شهر رمضان ، ان رمضان شهر العبادة والقرب من الله، حيث يبدأ شهر رمضان بالصوم من طلوع الفجر إلى غروب الشمس، أي حتى أذان المغرب للصلاة، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام له فوائد عديدة للجسم بشكل عام، والصيام في شهر رمضان له فوائد كبيرة لفقدان الوزن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا جيدًا خلال هذا الشهر الكريم، ومن خلال المقال سنعرض لكم اتباع نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن، وستلاحظ خسارة كبيرة في الوزن.

افضل نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

ان رمضان هو شهر العبادة والطاعة والاقتراب الي الله، ومن ناحية أخرى، يمكن لمن يريد إنقاص وزنه الاستفادة من هذا الشهر الفضيل، لأنها فرصة لمن يريد إنقاص الوزن بشكل كبير، فيمكنهم اتباع نظام غذائي جيد في شهر رمضان، يعتقد بعض البشر انه يفضل عدم تناول وجبة قبل الفجر، خاصة أنها متأخرة من الليل، ويذهبوا إلى النوم بعد ذلك مباشرة، معتقدون أن الطعام يصعب هضمه، لذلك لا يأكلون أي شيء أثناء هذه الوجبة، بينما يعتبر البعض الآخر “وجبة ما قبل الفجر” من أهم الأشياء، وهي الوجبات الأساسية، كما أنها تساعد في عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي، ومن خلال المقال سنعرف ما هو أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان.

نصائح يفضل اتباعها أثناء رمضان لعدم زيادة الوزن

صرحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية العلاجية ورئيس قسم المناعة بمستشفى جامعة القاهرة، إن شهر رمضان هو شهر العبادة وعدم الأكل، لذلك من الضروري ألا يندفع الجميع بالاهتمام الشديد بالطعام أو تناول كميات كبيرة من الطعام، والاستفادة من هذا الشهر للاقتراب من الله، وفقدان الوزن بطريقة صحية، حيث أنها فرصة عظيمة لتقليل فرص تراكم الدهون في الجسم.

نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

أولا: تناول وجبة الإفطار

تناول الإفطار، يمكنك الاعتماد على طبق سلطة مع خضروات متنوعة، مثل الطماطم والخيار والبصل والشبت والجزر.
وهي من الأطباق المفيدة سواء كان هذا النظام في شهر رمضان أم لا.
طبق شوربة ويفضل شوربة قليلة الدسم مثل شوربة الدجاج أو شوربة اللحم منزوع الدسم.
بالإضافة إلى تناول نصف دجاجة مشوية ، لأن الدجاج المشوي فقد الكثير من الدهون التي يحتويها.

ثانيًا: تناول وجبة السحور في نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن

علبة زبادي أو طبق من الجبن قليل الدسم مع طبق فول
بالإضافة إلى نصف رغيف عيش رغيف بلدي.

قد يهمك أيضاً :-

اترك تعليقاً إلغاء الرد