جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن الدايت الصحى ومعلومات ستغيير حياتك

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن، يبحث العديد من الناس الذين يعانون من السمنة فى جميع انحاء العالم عن رجيم لانقاص الوزن حيث يرغب الكثير منهم فى انقاص الوزن بطرق سهلة وسريعة وفى وقت زمني قصير، وذلك للحصول على مظهر حسن فى الشكل يكونون راضيين عنه، لذلك ففى هذا المقال سنتعرف على جميع التفاصيل التى تخص هذا الموضوع.

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن

يعتبر الرجيم الصحي لإنقاص الوزن هو من أكثر الأنظمة الغذائية الناجحة لأنه يعمل على تحقيق حلم كل فرد يرغب فى خسارة الوزن حيث انه يساعده فى الحصول على المظهر الذى يريده دون حدوث اي ضرر او مشاكل فى الجسم وهذا طبعا على عكس الرجيم السريع الذي يسبب مضاعفات خطيرة قد تصل إلى حد الإصابة بسوء التغذية وفقدان الكتلة العضلية، ويجب ان يكون فقدان الوزن الطبيعي يتراوح ما بين نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام في الأسبوع الواحد، وبالتالي سيتراوح فقدان الوزن الصحي في الشهر بين 2 الى 4 كيلو جرامات وهذا هو فقدان الوزن الطبيعي.

جدول رجيم صحى لمدة شهر

الأسبوع الأول

الفطار: 2 بيضة مسلوقة رغيف توست كوب شاي أخضر.
الغذاء: صدر دجاجة مشوية 3 ملاعق أرز طبق سلطة.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم بذر الكتان طبق سلطة ثمرتان فاكهة.

الاسبوع الثاني

الفطار: رغيف توست كوب لبن خالي الدسم ثمرة فاكهة كوب شاي أخضر.
الغذاء: علبة تونة بدون زيت طبق سلطة ثمرتين فاكهة.
العشاء: شوربة خضار كوب زبادي خالي الدسم.

الاسبوع الثالث

الفطار: قطعة من الجبن القريش ثمرتين خيار 4 ملاعق فول بالليمون.
الغذاء: سمكتين مشويتين طبق سلطة 3 ملاعق أرز شريحة شمام.
العشاء: طبق شوربة خضار فقط.

الاسبوع الرابع

الفطار: كوب زبادي خالي الدسم رغيف توست 5 حبات من المكسرات ثمرة جريب فروت.
الغذاء: شوربة عدس بدون لحم ثمرتين خيار.
العشاء: رغيف توست طبق سلطة زبادي مضاف له خيار.

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن الدايت الصحى ومعلومات ستغيير حياتك

جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن

جدول رجيم صحى لمدة شهر

قد يهمك أيضاً :-

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد