أقتصاد

كيف يحسب Fitbit عدد السعرات الحرارية التي تحرقها

أصبحت أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية هي الأجهزة المفضلة لتتبع اللياقة البدنية والصحة. من أوائل المحركات في سوق الأجهزة القابلة للارتداء Fitbit التي لا تزال تتمتع بقدر معين من المتابعين.

يصنع Fitbit الساعات الذكية بالإضافة إلى أحزمة اللياقة التي تأتي بعدد كبير من الميزات. الميزة الوحيدة التي ينتهي بها المطاف في مشاهدتها معظم الناس على جهاز Fitbit الخاص بهم هي عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها في اليوم. ولكن كيف يحسب فيتبيت عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في اليوم؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك:

ما هو معدل الأيض الأساسي ولماذا هو مهم؟

قبل أن ندخل في كيفية إجراء Fitbit للرياضيات ، من المهم معرفة معدل الأيض الأساسي لديك. معدل الأيض الأساسي أو BMR هو المعدل الذي يحرق فيه الشخص السعرات الحرارية أثناء الراحة للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية (بما في ذلك التنفس والدورة الدموية ونبض القلب). يمكنك تقدير معدل الأيض الأساسي اليومي باستخدام معادلة هاريس بنديكت شائعة الاستخدام. هذه معادلة تأخذ في الاعتبار طولك ووزنك وعمرك وجنسك للعثور على معدل الأيض الأساسي الخاص بك. هذه هي الصيغة لذلك:
امراة:
معدل الاستقلاب الأساسي = 655 + (9.6 × الوزن بالكيلوغرام) + (1.8 × الارتفاع بالسنتيمتر) – (4.7 × العمر بالسنوات)
رجال:
معدل الاستقلاب الأساسي = 66 + (13.7 × الوزن بالكيلوغرام) + (5 × الارتفاع بسم) – (6.8 × العمر بالسنوات)

كيف يستخدم Fitbit BMR لحساب السعرات الحرارية؟

ما يفعله فيتبيت هو أنه يجمع بين معدل الأيض الأساسي (BMR) وبيانات نشاطك لتقدير السعرات الحرارية المحروقة. إذا كان جهازك يتتبع معدل ضربات القلب ، فسيتم أيضًا تضمين بيانات معدل ضربات القلب ، خاصة لتقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. الرقم الذي تراه على فيتبيت هو إجمالي السعرات الحرارية التي تم حرقها في اليوم.

يعتمد معدل الأيض الأساسي الخاص بك على البيانات المادية التي أدخلتها في حسابك على Fitbit (الطول والوزن والجنس والعمر) ويشكل ما لا يقل عن نصف السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. نظرًا لأن جسمك يحرق السعرات الحرارية حتى لو كنت نائمًا أو لا تتحرك ، ستلاحظ حرق السعرات الحرارية على جهازك عندما تستيقظ وستلاحظ زيادة في هذا

رقم طوال اليوم. لذلك ستكون هناك أيام لم تمارس فيها أي شيء وقضيت يومًا في مشاهدة Netflix وقد يعرض تطبيق Fitbit السعرات الحرارية المحروقة في الجانب الأعلى. ذلك لأن جسمك يحرق السعرات الحرارية دائمًا. يأخذ Fitbit ذلك في الاعتبار.

نصائح للتأكد من دقة نشاطي اليومي على Fitbit

* تأكد من ارتداء جهازك بشكل صحيح ، إما أعلى معصمك أو في المشبك. إذا قمت بتبديل جهازك إلى معصمك الآخر ، فقم بتحديث إعداد المعصم في تطبيق Fitbit.
* تأكد من صحة المعلومات الشخصية التي أدخلتها عند إعداد حساب Fitbit الخاص بك (الطول والوزن والجنس والعمر).
* على أجهزة معينة ، يمكنك استخدام تطبيق Workout لتتبع التدريبات الخاصة بك والاطلاع على بيانات معدل ضربات القلب في الوقت الفعلي. يمكن أن تحدد هذه البيانات السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمرين بشكل أفضل ، خاصة بالنسبة لأنشطة مثل ركوب الدراجات أو اليوجا حيث قد لا يعكس عدد خطواتك مستوى شدتك.
* لكي يحسب جهازك الخطوات أثناء المشي أو الجري ، يجب أن يتأرجح ذراعك ذهابًا وإيابًا أثناء الحركة.
* لاحظ أن تمارين التسجيل في تطبيقات Fitbit يمكن أن تضخم أحيانًا العدد الإجمالي للسعرات الحرارية المحروقة لأن ملفك الشخصي سيسجل كلاً من معدل حرق معدل الأيض الأساسي الخاص بك والحرق المقدر المتعلق بالتمرين لنفس الفترة الزمنية.

مواضيع ذات صلة

الساعات الذكية تكتشف الإصابة بفيروس كورونا قبل أن تعلم أنك مريض

احذر .. ساعد جهاز Fitbit Ionic في زيادة سخونتك وحرقك

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى